3·8女神節
隨著女性社會地位的不斷提升，女性尤其是中年女性的亞健康狀態也引起眾多關注。
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新時代女神最關注什么？健康！
據世界衛生組織統計結果顯示，失眠已經成為困擾都市人主要的生活問題之一，尤其以女性居多（男女之比為1：2.5），為什么女性比男性更容易失眠呢？
1.過度勞累。工作和生活中的長期壓力會導致女性神經系統功能異常。
2.更年期綜合征、月經不調等婦科疾病可導致失眠，長期積累會引起焦慮。
3.氣血失衡是失眠的重要原因之一。
4.有些婦女服用減肥藥來保持健康，但是服用中樞興奮劑會導致失眠。
長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷癥狀---難以入睡、早醒、淺睡眠和做夢。綜上所述，女性失眠比男性失眠更嚴重，值得全社會共同關注。
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女靠睡：睡眠“充電”氣血充盈
中醫認為，男屬陽，女屬陰，所謂“動則生陽，靜則生陰”。男性需要通過“吃”，來維持生命的動能量，從而積蓄陽氣；而女性則重在養陰，睡眠是最佳的養陰狀態，能維持靜生陰。睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質量相對更差。所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感，還能養好皮膚。
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科普：睡眠養生有講究！
睡前準備
1. 晚餐不宜過飽，且應進食些清淡而易消化的食物。《素問·逆調論》曰：“胃不和則臥不安”，若多飲多食，脘腹脹滿不舒，反復轉側，必然會影響睡眠。
2. 睡前可選擇服用有益睡眠的食物,如蜂蜜、桂圓 、牛奶等。
3. 睡前不應飲用濃茶、咖啡、烈酒等刺激性飲料，容易興奮神經，從而影響睡眠。
4. 臨睡前不應看過于刺激的電影、電視節目，不應思考問題，要使心神平靜，神靜睡眠方得安。
睡眠環境
1. 安靜的環境是人得以入睡的基本條件，清靜安寧，打擾較少，靜則神安，使人容易入睡。
2. 南朝·陶弘景《養性延命錄》中有：“凡臥訖,頭邊勿安燈,令人六神不安?！奔垂饩€較強的環境下不僅難以入睡，更會導致睡眠質量不穩定，所以晚上睡覺時應關燈，或選擇燈光較為柔和的小夜燈。
3. 睡眠的環境溫度不宜太熱，有條件的情況下最好保證溫度跟濕度的穩定，室溫最好控制在20℃-23℃之間，濕度最好控制在50%-65%左右為宜。
4.睡具包括床、被、褥、枕和睡衣等，應以寬大松軟舒適為宜。
睡覺姿勢
